بروكلي مع الكاشو لمقاومة سرطان الثدي … تشير الدراسات يوماً بعد يوم، على أهمية البروكلي في الوقاية من الإصابة بالسرطان، اجعليه دائم التواجد على سفرتك وتمتعي بالصحة والعافية دائماً
تعلمي أيضاً: بطاطا حلوة ودجز تحميك من سرطان الثدي
المقادير
خل الأرز :
ملعقة صغيرة
زيت السمسم :
نصف ملعقة صغيرة
الصويا صوص :
2 ملعقة كبيرة
زيت الكانولا :
4 ملعقة صغيرة
جبنة التوفو :
200 غم
(مقطعة مكعبات)
البصل الأخضر :
4 أعواد
(مفروم ناعم)
الزنجبيل :
نصف ملعقة صغيرة
(طازج ومفروم)
الثوم :
3 فصوص
(مفروم)
شطة مجروشة :
نصف ملعقة صغيرة
(مجففة)
البروكولي :
2 كوب
(مقطع زهرات متوسطة)
الماء :
ملعقة كبيرة
كاجو :
كوب
(غير مملح وغير محمص / مفروم)
طريقة التحضير
اخلطي خل الأرز وزيت السمسم وصوص الصويا في وعاء واتركيه جانباً.
سخني 2 ملعقة من الزيت في مقلاة عميقة أو مقلاة ووك على حرارة متوسطة ثم أضيفي التوفو وقلبي لمدة 4 دقائق من كل الجهات حتى يصبح بني اللون ثم ازيليه من المقلاة وضعيه في طبق.
أضيفي باقي كمية الزيت ثم أضيفي البصل والثوم والشطة والزنجبيل وقلبي بسرعة لمدة دقيقة حتى يتحمر الثوم قليلاً.
أضيفي البروكلي وحركي لمدة دقيقتين ثم أضيفي الماء وغطي المقلاة واتركيها لمدة دقيقتين حتى تطهو على البخار ثم أضيفي الكاشو.
أضيفي مزيج الصويا والخل وزيت السمسم والتوفو وقلبي ثم قدميها.
شاهد الان علي مالتي دراما بروكلي مع الكاشو لمقاومة سرطان الثديقبل الحذف نتمنا لكم مشاهدة ممتعة
الافلام احلي وامتع علي موقع مالتي دراما
شاهد من هنا علي اكثر من سيرفر مشاهدة اذا لم تعمل السيرفرات برجاء الاتصال بنا
مالتي دراما عبارة عن مدونة ضخمة تضم عدد كبير من الفيديوهات المصورة عن طريق حلقات متسلسلة نتطرق فيها إلى مختلف المواضيع التقنية القريبة من الشباب العربي ، بالإضافة إلى مقالات . مدونة مالتي دراما تأسست سنة 2018 حيث تستقطب الآن عدد كبير من الزوار من كافة ربوع الوطن العربي
Over 600,000+ Readers Get fresh content from FastBlog
وظائف
عنا
مالتي دراما عبارة عن مدونة ضخمة تضم عدد كبير من الفيديوهات المصورة عن طريق حلقات متسلسلة نتطرق فيها إلى مختلف المواضيع التقنية القريبة من الشباب العربي ، بالإضافة إلى مقالات . مدونة مالتي دراما تأسست سنة 2018 حيث تستقطب الآن عدد كبير من الزوار من كافة ربوع الوطن العربي
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق